Pourquoi le yoga est bon pour les hommes…

Messieurs, en plus d’être dans une salle remplie de femmes, une pratique régulière du yoga apporte immédiatement une détente à la fois mentale et musculaire.  Voici une liste non exhaustive des bienfaits du yoga.

 

Le yoga permet de prendre conscience de sa respiration

 

Si vous pensez que vous respirez parfaitement bien, vous ne pouvez pas imaginer combien le yoga va vous faire découvrir la respiration!
Le yoga vous apprend en effet à inspirer et expirer pendant des poses difficiles durant lesquelles instinctivement vous auriez envie de retenir votre souffle. Plus le niveau du cours augmente et devient intense, plus la respiration ralentit au lieu d’accélérer.

Cela vous apprend à prendre de longues et profondes inspirations lentes lorsque vous en avez le plus besoin. Votre capacité pulmonaire augmente

pour vous permettre de prendre une plus grande quantité d’oxygène avec moins d’inspirations.

C’est l’une des raisons qui fait que vous pourriez ressentir une sensation de béatitude, de joie, de bonheur.
Plus important encore, vous allez permettre à votre corps (et donc vos muscles) de s’oxygéner plus efficacement.

 

Le Yoga soulage les douleurs et les blessures

 

Beaucoup parmi les hommes qui osent franchir la porte d’un studio de Yoga viennent parce qu’ils ont mal au dos, aux genoux ou aux articulations. Grâce à ses mouvements contrôlés, l’attention porté aux alignements et à la respiration, le Yoga permet d’ouvrir tout le corps et de lever ses blocages, le tout sans risque de blessure.

Dès lors que l’on respecte une règle d’écoute de soi qui nous guide à ne pas dépasser nos limites et à travailler dans une zone qui demeure confortable, le Yoga permet de réduire incontestablement un certain nombre de douleurs – qu’elles proviennent d’exercices physiques intenses ou d’une position assise prolongée …

 

Le Yoga maintient le corps fort, souple et en forme

 

Beaucoup d’hommes me disent “Je ne suis pas assez souple pour faire du Yoga…” . Or le manque de souplesse est précisément l’une des bonnes

raisons de pratiquer le Yoga ! Les postures (asanas) sont justement conçues et adaptées pour rendre plus flexible et également plus fort. Bien sûr, cela n’arrive pas dès la première séance, mais avec régularité et persévérance, les changements arrivent et sont souvent pour le moins surprenants !

La combinaison de force et de mobilité articulaire est quelque chose de crucial que l’on soit un sportif aguerri ou que l’on souhaite simplement garder une bonne forme physique !

Grâce aux asanas, on tonifie des petits muscles dont on ignorait jusque là l’existence et qui nous rendent non seulement plus fort mais aussi corrigent notre posture (fini le dos voûté devant l’ordi !)  et améliorent notre stabilité (top pour les runners ou les crossfitteurs !).

 

Le Yoga permet de se challenger soi-même

 

L’image d’austérité qui colle à la peau du Yoga est désormais obsolète tout comme l’est l’idée qu’il s’agit d’une pratique facile et sans challenge !

Les débutants sont parfois surpris de l’intensité des cours et des efforts physiques et mentaux qu’ils requièrent ! Autant vous dire que c’est une excellente école d’humilité où l’on apprend sans cesse à remettre en question son esprit de compétition.

Beaucoup d’hommes viennent de pratiques sportives très compétitives ou de jobs où la concurrence est la loi. Or le Yoga va leur apprendre à se calmer un peu là dessus, à arrêter de se comparer à son voisin pour se recentrer sur leurs capacités propres et sur leurs progrès et à ne pas trop se prendre au sérieux. Et à mesure que l’on découvre de nouvelles postures, que l’on ressent les progrès, cela en devient grisant voire complètement addictif ! (Les pratiquants pourront attester de leurs sensations incomparables la première fois qu’ils ont réussi un équilibre sur la tête ou sur les mains !)

Le Yoga améliore notre façon de manger, de dormir et notre santé globale

En général, les hommes ont un peu moins tendance que les filles à se soucier de leur alimentation – oui, messieurs, les rois du kebbab ou du Mc Do au dîner, on vous a repéré ! Et passé la trentaine, c’est assez catastrophique pour la ligne… et la santé.

Or, à mesure que les bénéfices physiques d’une pratiques régulière du Yoga se font sentir, on tend vers une alimentation plus saine et plus respectueuse des besoins de notre corps – difficile de se faire une orgie de pizza quand, par ailleurs, on passe une ou plusieurs heures par semaine à pratiquer une activité saine !

Aussi, durant la séance, on apprend à être dans le moment présent et à oublier les sources de stress et autres To Do lists et en s’allégeant ainsi l’esprit, on dort sensiblement mieux.

Cette combinaison d’exercice physique mesuré, de choix alimentaires plus équilibrés et d’une meilleure qualité de sommeil fait que l’on tend vers un mode de vie nettement plus sain, bénéfique pour notre santé globale.

 

Le Yoga améliore les performances et réduit le stress

 

Au boulot, au sport, à la maison et même dans nos déplacements, on est soumis à de nombreux défis.

Le Yoga permet d’entraîner nos esprits à s’apaiser et à mieux affronter les sources de stress, d’où qu’elles viennent.

À quoi cela sert-il au juste de prendre une posture difficile, de respirer et d’essayer de garder notre sang froid ? Parce que sur le champs de bataille de la vie, on est autrement plus mis au défi que sur son tapis de Yoga !

En apprenant au fil des séances à rester concentré dans des postures parfois inconfortables, on s’entraîne à être physiquement et mentalement plus performant et moins stressé face aux challenges de la vie – et je peux vous garantir que j’ai vu la différence dans ma vie depuis que je pratique le yoga!-

 

Le yoga permet d’être plus performant au lit!

 

Ce n’est pas une blague messieurs! Tous les hommes ont envie d’impressionner leur partenaire, non?

Le « Journal of sexual medecine » a mené une étude en 2010 et a constaté que le yoga améliore toutes les fonctions sexuelles chez les hommes.

L’étude a révélé que les hommes ont une amélioration du désir sexuel, de la performance, de l’érection et du contrôle de l’éjaculation! En effet la sensibilisation accrue du corps grâce au yoga réduit l’anxiété et augmente le flux sanguin dans la région génitale.

Le yoga réduit également le taux de toxines dans le corps (qui affectent les performances sexuelles).

En un mot messieurs, le yoga va vous faire devenir un meilleur amant!

 

Le Yoga est une fontaine de jouvence

En adoptant une routine Yoga régulière, on se sent plus jeune et plus en forme mentalement et physiquement.

Mais ce n’est pas tout, les cours de Yoga sont remplis de personnes qui sont animés par un certain esprit d’ouverture et de curiosité.

Et, c’est communicatif ! Plus on pratique, plus on a tendance à s’ouvrir à de nouvelles expériences, et même à retrouver un certain esprit d’enfance !

 

Alors, messieurs, on se retrouve sur le tapis ?

 

 

 


Yoganahata

sources: https://cheran-ratnam.squarespace.com/blog/ – blog.tryndo.com – objectifs-fitness.com